• Спонсоры блога

Похудей-ка: подумаем о калорийности пищи

«Хочу похудеть!» – навязчивая идея многих дам, страдающих как реальным, так и воображаемым лишним весом. Меры, предпринимаемые для воплощения этой мечты, ранжируются как от самых мягких (не есть после 6 вечера и закусывать водку соленым огурцом, а не салом), так и до вполне себе гестаповских (трехразовое питание: понедельник, среда, пятница). А самый простой способ – контроль калорийности пищи – многие упускают из вида.

Но в погоне за красивым телом, забывают дамы о здоровье, а потом, когда начинают лечится, получают свои кровные, недавно ушедшие, килограммы, да еще и с довеском. Для получения гарантированного и стабильного результата в снижении веса, необходимо понимать суть процесса пищеварения и особенности работы организма.

Из школьного курса физики мы можем «вспомнить» о законе сохранения энергии, который в приложении к нашему телу звучит примерно так: то, что не переработалось организмом сегодня, зависнет на боках до следующей диеты. Соблюдение энергетического баланса тела надежнее всех диет, вместе взятых. Калорийность продуктов показывает, какую порцию энергии получит наш организм с употреблением того или иного продукта. В среднем организм женщины в возрасте 30 лет, при весе в 60 кг и низкой физической нагрузке потребляет около 1500 ккал в сутки. Это может быть полноценное питание – супы, каши, мясо и рыба, а может быть несколько перекусов конфеткой или кусочком чизкейка. В первом случае организм получает все нужные ему витамины и микро-, макроэлементы, во втором – порцию легкоусвояемых углеводов и гидрированных жиров, которыми изобилуют все кондитерские изделия, в том числе и так любимый «диетологами» горький шоколад.

Калорийность одной шоколадки 560 ккал, и она не зависит от количества сахара или какао. А ведь при норме 1500 ккал, достаточно всего три плитки, чтобы бока начали обогащаться лишним жирком. Мало кто употребляет три плитки шоколада в день, но и любимый всеми йогурт тоже далек от совершенства, калорийность одной маленькой баночки йогурта выше, чем у хорошей порции наваристых щей со сметаной.

Вот и получается, что ничего не ешь, а вес не уходит. Потому что легкость этой пищи не в ее калорийности, а в пустом желудке, что и приводит в низкой эффективности большинства диет, и гарантированному срыву с последующим перееданием.

Но это уже совсем другая история, а сегодня предлагаю подумать над калорийностью своего рациона и необходимостью нахождения в нём множества абсолютно бесполезных продуктов, с лёгкостью оставляющих заметный всем окружающим нас людям след, на наших, таких прекрасных (при желании) телах.

1 комментарий

  1. Лучше объясните, что значит нарушение обмена веществ;хочется много есть или сколько бы мало ни ел-всё равно будет много

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Рейтинги

    • TwitterCounter for @niceworlds