• Спонсоры блога

Держим спинку!

Мы совершенно не умеем правильно обустраивать рабочее место, зато нас привлекает мягкая мебель: шикарные диваны и воздушные кресла, чтобы можно было сесть в них и утонуть, задыхаясь от счастья. Но не стоит забывать о том, что грамотно подобранный компьютерный стул может решить многие проблемы и предотвратить проблемы со здоровьем.

Сегодня я почувствовала боль в спине и в ногах. К чему бы это? Ах, да. Я почти весь день сидела перед компьютером, набирая тексты и пытаясь наверстать время, упущенное из-за неполадок в сети. Затекшие ноги, онемевшие мизинцы и неприятные ощущения в области поясницы – вот чем приходится расплачиваться.

за компьютером
Не стоит забывать, что продолжительное и неправильное, с точки зрения эргономики, сидение за компьютером способно привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Если к концу одного рабочего дня может появиться головная боль и снижение работоспособности, то в перспективе халатное отношение к своему здоровью грозит ухудшением зрения, болями в суставах и искривлением позвоночника. Однако всех этих недугов можно без труда избежать, если правильно сидеть за компьютером. Для этого необходимо следовать нескольким простым и легко выполнимым рекомендациям.

1. Ноги
Ни в коем случае нельзя закидывать ногу на ногу – в такой позе пережимаются вены, в результате чего плохо циркулирует кровь. Чтобы этого не случилось, ноги нужно держать согнутыми под углом, слегка превышающим 90 градусов. Ступни при этом должны располагаться на специальной подставке или на полу.

2. Спина
Спину необходимо держать прямо, плечи – расправленными. Если есть возможность, следует откинуться на спинку кресла, в этом случае оно примет на себя значительную часть нагрузки позвоночника.

3. Руки
Руки следует держать согнутыми в локтях таки образом, чтобы угол на сгибе составлял около 90 градусов. Коврик компьютерной мыши и клавиатура должны находиться на уровне чуть-чуть ниже локтей. По возможности приобретите коврик для мыши и клавиатуру, оборудованные опорой для кистей.

4. Глаза
Во избежание необратимых проблем со зрением монитор компьютера должен быть развернут от окна. В этом случае глаза не будут уставать от бликов. Монитор компьютера должен стоять от вас на расстоянии вытянутой руки, при этом верхняя его треть должна располагаться строго на уровне глаз.

Можно сказать, что прописные истины и все должны их придерживаться, правда? А многие ли из нас следуют советам специалистов и выбирают удобную и правильную позу? Вот и я не прислушиваюсь – и на стул с ногами могу залезть, и плечи согнуть.

Недавно у меня появилось новое занятие – я начала изучать продвижение сайтов в одессе, и в поисках информации зачастую могу провести несколько часов в одной позе, не меняя положения рук и ног. Известно, что от качественной оптимизации и раскрутки зависит успех ресурса, его жизнедеятельность и популярность, а компании, предоставляющие такие услуги, позволяют в течение короткого периода вывести сайт на лидирующие позиции и обеспечить популярность у пользователей сети.

4 комментария

  1. Я уже забыла когда у меня не болели ноги, руки и спина. Целый день у компьютера сказывается на самочувствии.

  2. Мне очень помогает, когда сижу, ноги перекатываю с пятки на носочек, кровообращение восстанавливается)))

  3. приходится иногда вставать и делать зарядку…потому что все начинает ужасно болеть.

  4. Гимнастика взора: нужно смотреть вдаль, чтобы расслабить мышцы хрусталика. Я, например, смотрю за окно на максимально удаленные предметы, считаю окна домов или какие-то ещё удаленные объекты. Помогает.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Рейтинги

    • TwitterCounter for @niceworlds